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Cambia tu mirada respecto a la programación para hipertrofia llevando la ciencia a tus entrenamientos

📚 ESTO ES LO QUE APRENDERÁS…


👉 Componentes de la carga: intensidad, frecuencia, volumen, descanso.


💪 Rangos de repeticiones: Qué recomienda la ciencia y cómo lo podemos llevar a la práctica.


👉 Rango de movimiento parcial y completo: ¿Cuál es mejor para hipertrofia?


💪 Orden de los ejercicios: ¿Realmente es importante para incrementar la ganancia de masa muscular? ¿Perjudica si altero el orden de los ejercicios en la sesión de entrenamiento? Si la periodización de las sesiones de entrenamiento se alterna o modifica, ¿Qué sucede?


😉 Selección de los ejercicios: ¿Existe algún ejercicio mejor que otro? ¿Los tengo que elegir por gusto, preferencia o porque son los más eficientes para mi meta? me afecta en la adherencia al entrenamiento?


👉 Descansos por grupo muscular: ¿Más de 2 minutos es la clave del éxito?


✔ Individualización: ¿Existe una mejor rutina de entrenamiento?

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