¿Qué es el Entrenamiento Funcional?

El entrenamiento funcional es una modalidad de ejercicio que imita los movimientos de la vida diaria. Su propósito es mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones y facilitar las tareas cotidianas.

¿Por qué es importante?

El entrenamiento funcional es crucial tanto para atletas profesionales como para aficionados del deporte. Ayuda a cumplir retos deportivos y a mantenerse en forma.

Significado y Orígenes

El entrenamiento funcional tiene como objetivo mejorar la capacidad física para actividades diarias, como agacharse, mover objetos pesados o correr. Sus raíces están en la rehabilitación física, donde se utiliza para ayudar a los pacientes a recuperar movimientos después de una lesión o cirugía.

Beneficios del Entrenamiento Funcional

• Salud y Bienestar: Mejora la función corporal general, incrementando la fuerza y resistencia muscular, y desarrollando estabilidad.

  
  

• Equilibrio y Coordinación: Ayuda a mantener el equilibrio y la coordinación, siendo útil para prevenir caídas, especialmente en personas mayores.

  
  

• Reducción de Lesiones: Fortalece los músculos y ligamentos, reduciendo el riesgo de lesiones al mejorar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés físico.

  
  

• Rendimiento Deportivo: Mejora la fuerza, estabilidad y calidad del movimiento, lo que se traduce en un mejor rendimiento en deportes.

Tipos de Ejercicios Funcionales

• Arrancadas

  
  

• Cargadas

  
  

• Dominadas

  
  

• Fondos de brazos y tríceps

  
  

• Peso muerto

  
  

• Planchas

  
  

• Sentadillas

  
  

• Swing con kettlebell

Planificación de un Entrenamiento Funcional

El descanso y la recuperación son esenciales. La intensidad del entrenamiento determina la frecuencia de las sesiones. Es recomendable entrenar al menos dos días a la semana para mantener la salud muscular y ósea, y hasta cuatro días si el cuerpo se recupera bien.