ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y HIIT

• Entenderás a fondo los movimientos de cada articulación y los grupos musculares implicados en el movimiento.
• Serás capaz de reconocer los grupos musculares que participan en cualquier ejercicio incluso sin haberlos visto anteriormente.

• Accederás en base a la evidencia científica las recomendaciones de volumen, intensidad, frecuencia y descanso, logrando así adaptar los entrenamientos al nivel de cada persona.
• Podrás incluir entrenamientos de alta intensidad (HIIT) y adaptarlos a personas entrenadas y desentrenadas.

• Aprenderás en profundidad la técnica de la Sentadilla, regresiones, progresiones y variantes. 

• Dominarás la técnica de las Flexiones, regresiones, progresiones y variantes. 

• Abordarás la técnica de las Estocadas, regresiones, progresiones y variantes. 

• Sumarás la técnica del Press Militar, regresiones, progresiones y variantes.

• Comprenderás en profundidad la técnica del Peso Muerto, regresiones, progresiones y variantes.

• Entenderás la técnica de los Fondos en Paralelas, regresiones, progresiones y variantes.

• Identificarás la técnica del Remo 90 con barra, regresiones, progresiones y variantes.

• Aprenderás en profundidad la técnica de los burpees, regresiones, progresiones y variantes.

• Comprenderás de donde provienen los sustratos energéticos que sirven como fuente de energía para el entrenamiento. 
• Abordarás nuevas perspectivas científicas en relación a los términos aeróbico y anaeróbico.

• Identificarás la estructura de una sesión de entrenamiento funcional: Entrada en calor, cuerpo principal y vuelta a la calma. 
• Podrás implementar en las clases de entrenamiento funcional métodos de entrenamiento de alta intensidad.

• Aprenderás conceptos básicos sobre el sistema nervioso central. 
• Serás capaz de comprender la naturaleza de la fatiga central y muscular para poder optimizar el entrenamiento y conseguir resultados.

• Diferenciarás entre el entrenamiento funcional y el HIIT.
• Obtendrás herramientas para adaptar los entrenamiento a la adherencia características de cada persona.
• Recibirás recomendaciones prácticas para el armado de planificaciones en grupos y el dictado de clases.

• Pondrás en práctica todos los conocimientos adquiridos durante la cursada en el análisis de clases reales, donde se combinan métodos de entrenamiento, adaptan ejercicios mediante regresiones y progresiones y se modifican los componentes de la carga a lo largo de las semanas. 
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Aprenderás las bases de la nutrición deportiva y entenderás la importancia del trabajo en conjunto entre nutricionistas y entrenadores en el cumplimiento de objetivos tanto de rendimiento y estética como de salud.

• Pérdida de grasa vs Descenso de peso 

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• El mejor ejercicio para perder grasa

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