MUSCULACIÓN Y ESPECIALISTA EN HIPERTROFIA

• Sabrás los movimientos que puede realizar cada articulación.
• Obtendrás el conocimiento necesario para reconocer los grupos musculares implicados en cualquier ejercicio.
• Diferenciarás desde qué ángulo es mejor evaluar la técnica de tus clientes.

• Aprenderás cómo realizar un personal training centrado en la persona. 
• Comprenderás procesos fundamentales que influyen en el comportamiento de tus clientes.
• Entenderás que debes hacer para lograr que tus alumnos tengan una mayor adherencia al plan.
• Lograrás que tus clientes disfruten más del servicio haciendo que sea más fácil mantenerlos en el tiempo.

• Comprenderás el proceso de producción de energía biológicamente útil y los sustratos a través de los cuales se obtiene.

• Comprenderás la situación inicial de tus clientes para poder diseñar rutinas de entrenamiento efectivas y personalizadas. 
• Adquirirás conocimientos sobre cómo llevar a cabo evaluaciones de la condición.
• Aprenderás a adaptar los ejercicos según el nivel de condición física y comodidad de tus clientes.
• Aumentarás tu comprensión sobre la capacidades físicas fundamentales, como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y movilidad.

• Conocerás cómo la fatiga impacta en el rendimiento de tus clientes.
• Obtendrás herramientas para adaptar la planificación y permitir una correcta recuperación entre sesiones de entrenamiento.

• Obtendrás recursos esenciales para diseñar programas de entrenamiento personalizados para tus clientes. 
• Aprenderás a ajustar los elementos que influyen en el progreso de fuerza, desarrollo muscular y resistencia de tus clientes. 
• Podrás crear planes adaptados en su totalidad a las necesidades individuales de cada cliente.

• Aprenderás acerca del volumen de entrenamiento y cuánto trabajo es necesario realizar para alcanzar tus objetivos. 
• Conocerás recomendaciones basadas en ciencia y llevadas a la práctica sobre las series para ganar mas muscular y la frecuencia de entrenamiento ideal.
• Descubrirás la importancia de interpretar correctamente la ciencia para poder crear programaciones de entrenamiento que realmente sean eficientes.

• Conoce en profundidad la técnica de la Sentadilla, regresiones, progresiones y variantes.

• Aprenderás a utilizar las rutinas de entrenamiento más utilizadas en el mercado laboral: Torso – Pierna, FullBody, Empuje – Tracción, Rutina dividida.
• Conocerás las herramientas más importante para progresar a lo largo de las semanas con las rutinas de entrenamiento que diseñes.
• Conocerás los aspectos más importantes de la programación de entrenamientos en parques y gimnasios.

• Conocerás los elementos que podemos utilizar como personal trainers para conseguir adaptaciones en nuestros clientes.
• Entenderás las principales máquinas que podemos encontrarnos dentro de un gimnasio y cómo utilizarlas.
• Obtendrás recomendaciones prácticas para optimizar el estímulo que consigues con cada elemento y por qué elegir una alternativa frente a otra.

• Conocerás los objetivos más buscados por la mayoría de clientes.
• Aprenderás a plantear entrenamientos con objetivos de hipertrofia muscular, pérdida de grasa y recomposición corporal.
• Entenderás la importancia de la negociación con tus clientes en búsqueda de plantear objetivos realistas y con procesos disfrutables.

• Entenderás el concepto de hipertrofia muscular y cómo se conoce el aumento de la masa muscular en el mundo académico.
• Aprenderás cuáles son los mecanismos que desencadenan la hipertrofia muscular.
• Conocerás las recomendaciones basadas en ciencia para conseguir una mayor hipertrofia mediante el entrenamiento.

• Obtendrás conocimientos sobre la actividad física y su influencia en el gasto energético.
• Comprenderás los componentes del gasto energético y cómo estos influyen en la pérdida de grasa.
• Podrás entender el rol del personal trainer durante un proceso de pérdida de grasa y la influencia de la actividad física en la misma.

• En esta clase analizaremos una rutina, sus progresiones y adaptaciones para una persona con objetivos de mejora de salud y recreación.
• Analizaremos todas las variables de entrenamiento y mostraremos cómo planteamos las progresiones a lo largo de las semanas.

• En esta clase analizaremos una rutina, sus progresiones y adaptaciones para una persona con objetivos de ganar fuerza y masa muscular.
• Analizaremos todas las variables de entrenamiento y mostraremos cómo planteamos las progresiones a lo largo de las semanas.

• Aprenderás las bases de la nutrición deportiva y entenderás la importancia del trabajo en conjunto entre nutricionistas y entrenadores en el cumplimiento de objetivos tanto de rendimiento y estética como de salud.

• Profundizarás sobre la técnica de las Flexiones, regresiones, progresiones y variantes.

• Dominarás la técnica de las Dominadas, regresiones, progresiones y variantes 

• Adoptarás la técnica de las Estocadas, regresiones, progresiones y variantes. 

• Aprenderás en profundidad la técnica del Peso Muerto, regresiones, progresiones y variantes. 

• Comprenderás la técnica del Press de banca, regresiones, progresiones y variantes.

• Abordarás en profundidad la técnica del Press Militar, regresiones, progresiones y variantes.

• Profundizarás en la técnica del Remo 90 con barra, regresiones, progresiones y variantes.

• Adoptarás la técnica de la Sentadilla con Barra, regresiones, progresiones y variantes.

• Dominarás la técnica de los Fondos en Paralelas, regresiones, progresiones y variantes.

• Incorporarás la técnica de la Dorsalera, regresiones, progresiones y variantes.

• Comprenderás la técnica de los Burpees, regresiones, progresiones y variantes.

Conoce a tus clientes y asegura el cumpliento de sus objetivos

• Sabrás interpretar los objetivos de tus clientes
• Serás capaz de negociar con ellos para seguir el camino correcto hacia sus objetivos.
• Tendrás herramientas para lograr que tus clientes se adhieran y disfruten de las planificaciones de entrenamiento.

Aprende a planificar entrenamientos para ganar masa muscular 

• Aprenderás las bases fisiológicas de la hipertrofia muscular 
• Accederás a las recomendaciones basadas en evidencia de los componentes de la carga.
• Podrás programar rutinas de entrenamiento orientadas a la hipertrofia muscular.

Aprende a programar entrenamientos mediante casos reales

• Llevarás el conocimiento de todas las clases a la práctica.
• Sabrás cómo actuar frente a cambios repentinos en las rutinas de entrenamiento.

Conocerás cómo planificar progresiones de entrenamiento a lo largo de varias semanas de planificación.

Aprenderás las bases de la nutrición deportiva y entenderás la importancia del trabajo en conjunto entre nutricionistas y entrenadores en el cumplimiento de objetivos tanto de rendimiento y estética como de salud.

Complementa tu conocimiento sobre entrenamiento con la evidencia científica más actual sobre lesiones deportivas. Descubre los aspectos necesarios para reducir al máximo el riesgo de lesión y alcanzar tus objetivos y el de tus clientes de forma segura y saludable.

• Pérdida de grasa vs Descenso de peso 

• • • Disfruta de 1 episodio llenos de información que te brindará un panorama más claro sobre la composición corporal. 

• El mejor ejercicio para perder grasa

• • • Descubre en estos 4 episodios el ejercicio definitivo para maximizar la pérdida de grasa.

• Evidencia científica: ¿Tu mejor amiga o tu peor enemiga?

• • • Mucho se habla de la evidencia científica, pero no todo es positivo si no lo sabes implementar. Disfruta de 3 episodios que cambiarán tu perspectiva sobre la ciencia.  

• Suplementos y ayudas ergogénicas: ¿Son realmente necesarios?
  • • Uno de los debates más polémicos en el ámbito del entrenamiento y nutrición. ¡No te pierdas estos 3 capítulos que no tienen desperdicio!

• +330 videos de ejercicios categorizados en 3 grandes bibliotecas para que puedas planificar rutinas adaptadas a diferentes modalidades de entrenamiento.

  1. Pesos libres con carga externa +55 videos: Ideal para planificar rutinas de entrenamiento tanto en gimnasios como box de entrenamientos funcionales.
  2. Peso corporal y elementos accesorios +170 videos: Ideal para planificar entrenamientos con tu peso corporal. Cuenta con versiones más sencillas y más complejas de cada ejercicio para que puedas adaptar el entrenamiento a personas de todos los niveles.
  3. Máquinas e instalaciones de gimnasio + 110 videos: Ideal para planificar rutinas de entrenamiento en el gimnasio. Descubre cómo utilizar las máquinas y elementos de la sala de musculación.