Running

• Comprenderás de donde provienen los sustratos energéticos que sirven como fuente de energía para el entrenamiento.
• Aprenderás nuevas perspectivas científicas en relación a los términos aeróbico y anaeróbico.

• Conocerás los métodos de entrenamiento más utilizados y aprenderás a calcular la intensidad de forma eficiente y adecuada.
• Entenderás cómo están compuestas las cargas de entrenamiento para adaptar las rutinas al nivel y adherencia de cada persona.

• Aprenderás conceptos básicos sobre el sistema nervioso central. 
• Serás capaz de comprender la naturaleza de la fatiga central y muscular para poder optimizar el entrenamiento y conseguir resultados.
• Comprenderás los aspectos básicos sobre el sistema circulatorio y cómo este se relaciona con los sistemas energéticos y el tipo de fibras musculares.

Aprenderás en qué momento de la planificación es interesante y necesario incrementar las cargas y conocerás los ciclos en los cuales se divide una planificación de entrenamiento: Mesociclo, Microciclo, Macrociclo.

Reconocerás las distintas manifestaciones de la fuerza y serás capaz de incluir entrenamientos con cargas y peso corporal en las planificaciones, logrando así mejorar el rendimiento de las personas que entrenes.

• Aprenderás a planificar Macrociclos y Mesociclos de entrenamiento.
• Conocerás distintos parámetros de planificación para optimizar tu servicio de entrenamiento.

• Aprenderás la técnica de carrera y verás ejemplos de errores comunes mediante videos que acompañan a la clase.
• Verás ejemplos de planificación para mejorar la técnica de carrera.

Serás capaz de comprender los métodos y protocolos de evaluación inicial que te permitirán evaluar a nuevos clientes y adaptar la planificación de entrenamiento a sus objetivos y nivel.

• Sabrás los aspectos más importantes para las competencias de 3Km, 5Km, 10Km, 21Km y 42Km.
• Conocerás la importancia de la planificación del entrenamiento previo a la competición y posterior a la competición.

Observarás ejemplos de planificación basados en casos reales para que puedas poner en práctica los conocimientos adquiridos durante las clases anteriores.

• Aprenderás a planificar entrenamientos específicos para Trail Running y conocerás las tácticas y equipamientos necesarios para la carrera. 

• Conocerás la historia de la maratón y aprenderás los aspectos fundamentales para planificar entrenamientos específicos para competidores de maratones.  

• Aprenderás las bases de la nutrición deportiva y entenderás la importancia del trabajo en conjunto entre nutricionistas y entrenadores en el cumplimiento de objetivos tanto de rendimiento y estética como de salud.

Complementa tu conocimiento sobre entrenamiento con la evidencia científica más actual sobre lesiones deportivas. Descubre los aspectos necesarios para reducir al máximo el riesgo de lesión y alcanzar tus objetivos y el de tus clientes de forma segura y saludable.

Pérdida de grasa vs Descenso de peso
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