CALISTENIA

• Entenderás a fondo los movimientos de cada articulación y los grupos musculares implicados en el movimiento.
• Serás capaz de reconocer los grupos musculares que participan en cualquier ejercicio incluso sin haberlos visto anteriormente

Reconocerás en profundidad la técnica de la Sentadilla, regresiones, progresiones y variantes.

Dominarás en profundidad la técnica de las Flexiones, regresiones, progresiones y variantes.

Comprenderás la técnica de las Dominadas, regresiones, progresiones y variantes.

Aprenderás en profundidad la técnica del Muscle up, regresiones, progresiones y variantes. 

Identificarás en profundidad la técnica de los Fondos en Paralelas, regresiones, progresiones y variantes.

Sabrás en profundidad la técnica de las Estocadas, regresiones, progresiones y variantes. 

Conocerás en profundidad la técnica de los Burpees, regresiones, progresiones y variantes.

• Reconocerás la importancia de una correcta entrada en calor y podrás aplicarla de forma efectiva para potenciar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
• Aprenderás cómo se clasifican los ejercicios en calistenia
• Identificarás la importancia del fortalecimiento de la zona media o core.

• Podrás aplicar los patrones de movimiento a la planificación de rutinas en calistenia.
• Conocerás ejercicios para fortalecer el antebrazo y entenderás su importancia para la correcta ejecución de los ejercicios de tracción.

• Comprenderás de donde provienen los sustratos energéticos que sirven como fuente de energía para el entrenamiento.
• Aprenderás nuevas perspectivas científicas en relación a los términos aeróbico y anaeróbico.

• Adquirirás conceptos básicos sobre el sistema nervioso central. 
• Serás capaz de comprender la naturaleza de la fatiga central y muscular para poder optimizar el entrenamiento y conseguir resultados.

• Aplicarás los componentes de la carga en el entrenamiento con objetivos de fuerza, hipertrofia y resistencia.
• Podrás implementar las estructuras de entrenamiento y selección de ejercicios a objetivos de hipertrofia, fuerza y resistencia.

• Obtendrás herramientas prácticas para entrenar a personas de forma individual y grupal.
• Obtendrás dinámicas de juego para planificar sesiones dinámicas y entretenidas.
• Entenderás las diferencias entre la planificación del entrenamiento grupal e individual.

• Podrás adaptar entrenamientos al nivel de las personas tomando como referencia rutinas de atletas reconocidos en Calistenia.
• Verás planificaciones de entrenamiento grupales e individuales con todas las etapas de una rutina y sus posibles adaptaciones.

+220 videos de ejercicios categorizados en 2 grandes bibliotecas para que puedas planificar rutinas adaptadas a diferentes modalidades de entrenamiento.

• Pesos libres con carga externa +55 videos: Ideal para planificar rutinas de entrenamiento tanto en gimnasios como box de entrenamientos funcionales.
• Peso corporal y elementos accesorios +170 videos: Ideal para planificar entrenamientos con tu peso corporal. Cuenta con versiones mas sencillas y mas complejas de cada ejercicio para que puedas adaptar el entrenamiento a personas de todos los niveles.

• Pérdida de grasa vs Descenso de peso
  Disfruta de 1 episodio llenos de información que te brindará un panorama más claro sobre la composición corporal. 

• El mejor ejercicio para perder grasa
  Descubre en estos 4 episodios el ejercicio definitivo para maximizar la pérdida de grasa.

• Evidencia científica: ¿Tu mejor amiga o tu peor enemiga?
  Mucho se habla de la evidencia científica, pero no todo es positivo si no lo sabes implementar. Disfruta de 3 episodios que cambiarán tu perspectiva sobre la ciencia. 
• Suplementos y ayudas ergogénicas: ¿Son realmente necesarios?

Uno de los debates más polémicos en el ámbito del entrenamiento y nutrición. ¡No te pierdas estos 3 capítulos que no tienen desperdicio!