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CURSO RCP

Aprende el protocolo y las maniobras de
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Temario completo

  • Descubrirás el origen de la calistenia, sus características y diferencias con el Street Workout.
  • Aprenderás a implementar el volumen, intensidad, frecuencia y descanso a la calistenia.
  • Comprenderás las diferencias entre la calistenia y el gimnasio.
  • Entenderás a fondo los movimientos de cada articulación y los grupos musculares implicados en el movimiento.
  • Serás capaz de reconocer los grupos musculares que participan en cualquier ejercicio incluso sin haberlos visto anteriormente

Reconocerás en profundidad la técnica de la Sentadilla, regresiones, progresiones y variantes.

Dominarás en profundidad la técnica de las Flexiones, regresiones, progresiones y variantes.

Comprenderás la técnica de las Dominadas, regresiones, progresiones y variantes.

Aprenderás en profundidad la técnica del Muscle up, regresiones, progresiones y variantes. 

Identificarás en profundidad la técnica de los Fondos en Paralelas, regresiones, progresiones y variantes.

Sabrás en profundidad la técnica de las Estocadas, regresiones, progresiones y variantes. 

Conocerás en profundidad la técnica de los Burpees, regresiones, progresiones y variantes.

  • Reconocerás la importancia de una correcta entrada en calor y podrás aplicarla de forma efectiva para potenciar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
  • Aprenderás cómo se clasifican los ejercicios en calistenia
  • Identificarás la importancia del fortalecimiento de la zona media o core.
  • Podrás aplicar los patrones de movimiento a la planificación de rutinas en calistenia.
  • Conocerás ejercicios para fortalecer el antebrazo y entenderás su importancia para la correcta ejecución de los ejercicios de tracción.
  • Comprenderás de donde provienen los sustratos energéticos que sirven como fuente de energía para el entrenamiento.
  • Aprenderás nuevas perspectivas científicas en relación a los términos aeróbico y anaeróbico.
  • Adquirirás conceptos básicos sobre el sistema nervioso central. 
  • Serás capaz de comprender la naturaleza de la fatiga central y muscular para poder optimizar el entrenamiento y conseguir resultados.
  • Aplicarás los componentes de la carga en el entrenamiento con objetivos de fuerza, hipertrofia y resistencia.
  • Podrás implementar las estructuras de entrenamiento y selección de ejercicios a objetivos de hipertrofia, fuerza y resistencia.
  • Obtendrás herramientas prácticas para entrenar a personas de forma individual y grupal.
  • Obtendrás dinámicas de juego para planificar sesiones dinámicas y entretenidas.
  • Entenderás las diferencias entre la planificación del entrenamiento grupal e individual.
  • Podrás adaptar entrenamientos al nivel de las personas tomando como referencia rutinas de atletas reconocidos en Calistenia.
  • Verás planificaciones de entrenamiento grupales e individuales con todas las etapas de una rutina y sus posibles adaptaciones.

+220 videos de ejercicios categorizados en 2 grandes bibliotecas para que puedas planificar rutinas adaptadas a diferentes modalidades de entrenamiento.

  • Pesos libres con carga externa +55 videos: Ideal para planificar rutinas de entrenamiento tanto en gimnasios como box de entrenamientos funcionales.
  • Peso corporal y elementos accesorios +170 videos: Ideal para planificar entrenamientos con tu peso corporal. Cuenta con versiones mas sencillas y mas complejas de cada ejercicio para que puedas adaptar el entrenamiento a personas de todos los niveles.
  • Pérdida de grasa vs Descenso de peso
    Disfruta de 1 episodio llenos de información que te brindará un panorama más claro sobre la composición corporal. 
  • El mejor ejercicio para perder grasa
    Descubre en estos 4 episodios el ejercicio definitivo para maximizar la pérdida de grasa.
  • Evidencia científica: ¿Tu mejor amiga o tu peor enemiga?
    Mucho se habla de la evidencia científica, pero no todo es positivo si no lo sabes implementar. Disfruta de 3 episodios que cambiarán tu perspectiva sobre la ciencia. 
  • Suplementos y ayudas ergogénicas: ¿Son realmente necesarios?

Uno de los debates más polémicos en el ámbito del entrenamiento y nutrición. ¡No te pierdas estos 3 capítulos que no tienen desperdicio!

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El curso tiene una duración total de 13 horas.

Cada módulo dura entre 40 y 130 minutos. Tendrás autoevaluaciones optativas y diapositivas de apoyo para afianzar los conocimientos aprendidos.

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La presencia de los profesores hacia los alumnos es notoria, muy recomendable realizan un excelente trabajo!

Alumno de Gualda Training

Excelente trato, los chicos super atentos y apasionados!

Sin duda los vuelvo a elegir!

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